快適な睡眠を！

こんにちは！

ISSUN芦屋店の青山です。

早いもので、今年に入ってもう1ヶ月が経ちましたね(^_^*)

みなさん年末年始の食べ過ぎや生活リズムの乱れを引きずったまま、さらに寒くて運動不足になり、体重増加…なんてことはありませんか？

慌ててダイエットを！という方も多いかもしれません。

そんなダイエットには毎日の睡眠が深く関係しています！

まず、寝不足は空腹ホルモンを増加させてしまいます！

寝ている間は、基礎代謝によってカロリーが消費されていますが、睡眠不足は空腹ホルモン「グレリン」が増加し、満腹ホルモン「レプチン」が減少してしまいます。

なので、必要以上に食べてしまうことも、、、。

太りにくい身体を作るには睡眠のとり方が重要！

・遅くても24時には寝ること

・ベストな睡眠時間は7時間

・適度な運動で筋肉をキープ

・寝室の冷えすぎに注意

夜遅くまで起きていると自律神経の乱れからストレスや暴飲暴食になってしまうこともあります。

ぐっすり眠って脂肪も疲れも軽減させましょう(^^)

リフレッシュをするためにもぜひISSUNでリンパドレナージュを受けてみて下さい( ^ω^ )

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